📖 Ką gausite?
- 26 puslapių PDF programa
- 18 kruopščiai atrinktų pratimų
- Aiškūs atlikimo aprašymai
- Nuotraukos su pradinėmis ir galutinėmis padėtimis
- Skausmo bei krūvio rekomendacijos
- Progreso sekimo lentelė
- Kasdieniai patarimai geresnei savijautai
🎯 Kam skirta?
- Skauda arba maudžia juosmenį
- Jaučiate nugaros sustingimą rytais
- Daug laiko praleidžiate sėdėdami
- Dirbate fiziškai aktyvų darbą
- Trūksta liemens ir pilvo raumenų stiprumo
- Norite saugiai grįžti prie aktyvesnio gyvenimo būdo
- Ieškote aiškaus plano namuose
📈 Programos eiga
1 etapas – MobilumasMažinama raumenų įtampa ir gerinamas juosmens bei klubų judrumas.
2 etapas – StabilizacijaAktyvuojami gilieji pilvo ir liemens raumenys, stiprinami sėdmenys bei gerinama kūno kontrolė.
3 etapas – JėgaStiprinamas liemuo, klubai ir kojos, ruošiant kūną kasdieniams krūviams.
⭐ Kodėl verta?
- Ne atsitiktiniai pratimai, o nuoseklus veiksmų planas
- Orientuota ne tik į juosmenį, bet ir į visą atramos sistemą
- Aiški progresija nuo mobilumo iki jėgos
- Dažniausios klaidos ir jų sprendimai
- Tinka atlikti namuose savo tempu
- PDF atsisiunčiamas iš karto po apmokėjimo
Rasa –
Dirbu sėdimą darbą, todėl juosmens skausmas jau buvo tapęs kasdienybe. Nusipirkau šią programą iš smalsumo ir likau maloniai nustebinta. Pratimai nesudėtingi, viskas aiškiai parodyta, todėl galėjau atlikti namuose be jokio papildomo pasiruošimo. Po kelių savaičių pastebėjau, kad nugara mažiau pavargsta dienos pabaigoje, o rytais jaučiuosi daug laisviau. Rekomenduoju.
Rimantas –
Labai patiko ši programa. Viskas aiškiai paaiškinta, pratimai parodyti nuotraukose, todėl buvo lengva suprasti, kaip juos atlikti namuose. Jau po kelių kartų pajutau, kad juosmuo tapo laisvesnis, mažiau tempia ir lengviau judėti. Programa atrodo paruošta atsakingai ir profesionaliai. Tikrai naudinga tiems, kas nori pradėti tvarkytis su juosmens skausmu namuose.