📖 Ką gausite?
- 25 puslapių PDF programą
- 20 kruopščiai atrinktų pratimų
- 3 pratimų sekas: greitą, atpalaidavimo bei kontrolės ir ištvermės
- Pratimų biblioteką su nuotraukomis
- Aiškius atlikimo aprašymus
- Skausmo ir krūvio reguliavimo rekomendacijas
- Savijautos užrašų lentelę
- Kasdienius patarimus kaklo ir pečių įtampai mažinti
🎯 Kam skirta?
Programa gali tikti, jei jaučiate:
- Kaklo ar viršutinės nugaros dalies sustingimą
- Pečių juostos nuovargį po darbo prie kompiuterio
- Lengvą maudimą ar įtampą tarp menčių
- Nemalonų tempimą po ilgo sėdėjimo ar vairavimo
- Sumažėjusią, bet toleruojamą kaklo judesių amplitudę
- Silpnesnę kaklo ir menčių raumenų ištvermę
- Norą reguliariai judėti ir geriau valdyti kasdienį krūvį
Ši programa labiausiai tinka neūmiam, nespecifiniam kaklo ir pečių srities sustingimui ar raumenų įtampai, kai žmogus gali savarankiškai ir saugiai judėti.
📈 Programos eiga
1. Greita pratimų seka
Trumpa, maždaug 5 minučių seka, tinkanti po ilgo sėdėjimo, darbo prie ekrano, vairavimo ar pajutus pirmą kaklo ir pečių sustingimą.
2. Atpalaidavimo pratimų seka
Apie 10–15 minučių trukmės pratimų seka, skirta švelniam kaklo, pečių ir viršutinės nugaros dalies judrumui gerinti bei įtampos pojūčiui mažinti.
3. Kontrolės ir ištvermės pratimų seka
Apie 15–20 minučių trukmės seka, tinkanti tada, kai simptomai ramūs ir norite geriau toleruoti darbą, vairavimą, sportą ar kasdienį krūvį.
⭐ Kodėl verta?
- Tai ne atsitiktinių tempimų rinkinys, o aiški programa kaklo ir pečių sričiai
- Pratimai orientuoti ne tik į kaklą, bet ir į pečius, mentes bei krūtininę stuburo dalį
- Galite rinktis seką pagal tos dienos savijautą ir turimą laiką
- Nebūtina atlikti visų 20 pratimų vienu metu
- Aiškiai nurodyta, kada tęsti, kada mažinti krūvį ir kada sustoti
- Tinka atlikti namuose savo tempu
- Padeda stebėti savijautą ir geriau suprasti, kas veikia jūsų kūną
- PDF atsisiunčiamas iš karto po apmokėjimo
