Tikrai nemalonu kai miegą sutrikdo tirpstančių rankų jausmas. Tikriausiai visi kažkuriuo metu esame atsibudę naktį su “adatėlių” jausmu galūnėse. Tokią ranką sunku valdyti arba sunkesniais atvejais dingsta visi pojūčiai. Tačiau netrukus aptirpimas praeina, o mes galime grįžti prie sapnų. Nepaisant to, jeigu problema kartojasi, imame ieškoti jos priežasčių.
Pasirodo dažnas rankų tirpimas miegant gali turėti daugybę priežasčių, todėl dabar ir pabandykime šias priežastis šiek tiek panagrinėti.
1. Viena iš dažniau pasitaikančių, tačiau labai elementarių priežasčių, kodėl miegant tirpsta rankos yra netinkama galvos padėtis. Todėl norint išspręsti šią problemą dėmesį reiktų atkreipti į naudojamą pagalvę – ji neturėtų būti pernelyg aukšta, arba priešingai, pernelyg žema. Kadangi dėl netinkamo pagalvės aukščio kaklas atsiduria iškreiptoje padėtyje ir tai savo ruožtu sukelia kraujotakos problemų. Problemai išspręsti rekomenduojama parinkti tinkamo aukščio pagalvę.
2. Kitais atvejais, konkrečiai vyrams gali pasireikšti “pirmosios nakties sindromas” kuomet pora miegui įsitaiso lovoje taip, jog merginos galva atsiduria ant vyro žąsto. Ir nors trumpą laiką taip meiliai gulėti gali būti tikrai malonu, tačiau svoris ant rankos trikdo kraujotaką ir ranka gali nutirpti.
3. Dar viena priežastis kodėl naktį gali būti jaučiamas rankos tirpimas jau nėra tokia nekalta ir nepavojinga. Tai reiškinys turintis mokslinį pavadinimą “parestezija” kuomet jausmas galūnėse neapsiriboja tirpimu ar “skruzdėlyčių bėgiojimu” tačiau gali būti juntamas ir niežėjimas, šalčio ar karščio pojūtis.
Gydytojai aiškina, jog šie pojūčiai atsiranda dėl centrinės nervų sistemos, periferinės nervų sistemos arba nugaros smegenų pažeidimo. O taip pat periferinę paresteziją gali sukelti vietinės kraujotakos sutrikimas.
4. Žmonės dirbantys kompiuteriu kartais kenčia nuo sutrikimo kuris yra žinomas kaip tunelinis riešo kanalo sindromas. Dėl mūsų kūno anatominės specifikos dirbant kompiuteriu riešo vidinė dalis dažnai remiasi į kietą paviršių (stalą ar kompiuterio korpusą), o plaštaka tuo metu būna pakelta, nes tokia padėtis reikalinga pelės ar klaviatūros valdymui.
Pasirodo, tokia itin nenatūrali žmogaus rankos padėtis gali turėti rimtų pasėkmių, nes užspaudžiamas nervas ima nykti, ilgainiui atsiranda tirpimo pojūtis bei skausmas. Liga iš tiesų klastinga, kadangi iš pradžų pasireiškia tik epizodiškai, tačiau laikui bėgant problemos tik stiprėja ir pacientą ima kamuoti nuolatiniai skausmai.
Universalaus sprendimo šioje vietoje pasiūlyti tikrai negalėsime, tačiau dirbdami kompiuterių visuomet atkreipkite dėmesį į darbo vietos patogumą bei ergonomiką. Šiam tikslui egzistuoja nemažai ergonominių priedų kurie šiek tiek palengvina rankų apkrovą ilgas valandas praleidžant prie kompiuterio ekrano. Be to, ribokite darbo laiką ir darykite periodines pertraukėles. Rankų atpalaidavimui yra gausybė pratimų bei masažų kuriuos galite atlikti patys ir taip pasirūpinti savo nervų sistemos sveikata.
5. Kitais atvejais bandydami nustatyti kodėl tirpsta rankos miegant medikai atranda įvairiausių stuburo patologijų. Reikia suprasti, jog stuburo kanale yra nugaros smegenys, iš kurių išeina nervų šaknelės, perduodančios signalus į rankas ir kitas kūno dalis, o stuburo iškrypimas, disko pasislinkimas ar kiti pažeidimai gali kelti grėsmę šio nervo funkcionavimui.
Nervų sistema dažnai siejama su įvairiais dilgčiojimais bei galūnių tirpimais todėl pasireiškus panašiems simptomams gydytojų dėmesys dažnai pirmiausiai nukrypsta būtent į paciento nervų tinklą.
Ar svarbu kuri ranka tirpsta?
Daugelis žmonių pastebi, kad miegant dažniau tirpsta tik viena ranka – dešinė arba kairė. Dažniausiai tai susiję su miego poza, nervo užspaudimu arba didesniu krūviu dominuojančiai rankai.
Jeigu tirpsta dešinė ranka, priežastis gali būti ilgas darbas kompiuteriu, pasikartojantys rankos judesiai ar riešo kanalo sindromas. Tuo tarpu kairės rankos tirpimas dažnai siejamas su kaklinės stuburo dalies problemomis arba netinkama miego padėtimi.
Svarbiausia atkreipti dėmesį ne į tai, kuri ranka tirpsta, o kaip dažnai tai vyksta ir ar kartu atsiranda kitų simptomų – skausmas, silpnumas, sumažėjusi plaštakos jėga ar jutimų sutrikimai.
Ką reiškia, jei tirpsta tik pirštai?
Pirštų tirpimas gali suteikti nemažai informacijos apie problemos kilmę.
| Tirpstantys pirštai | Galima priežastis |
|---|---|
| Nykštys, smilius ir didysis pirštas | Riešo kanalo sindromas |
| Mažylis ir bevardis | Alkūninio nervo dirginimas |
| Visi pirštai | Kraujotakos arba nervų sistemos sutrikimai |
| Abi rankos vienu metu | Stuburo, medžiagų apykaitos ar sisteminiai sutrikimai |
Nors tokia lentelė negali pakeisti gydytojo konsultacijos, ji gali padėti geriau suprasti galimą problemos šaltinį.
Ar rankų tirpimą gali sukelti kaklo problemos?
Taip. Viena dažniausių ilgalaikio rankų tirpimo priežasčių yra kaklinės stuburo dalies sutrikimai.
Tarp kaklo slankstelių esančios nervų šaknelės perduoda signalus į pečius, rankas ir pirštus. Kai dėl osteochondrozės, tarpslankstelinio disko išvaržos ar raumenų įtampos šios nervų šaknelės dirginamos, gali atsirasti:
- Rankų tirpimas;
- Dilgčiojimas;
- Pečių skausmas;
- Kaklo sustingimas;
- Sumažėjusi rankų jėga.
Tokiais atvejais vien tik rankos gydymas dažniausiai nepadeda, nes problemos priežastis slypi kaklo srityje.
Ar vitaminų trūkumas gali sukelti rankų tirpimą?
Kartais rankų tirpimas gali būti susijęs ne tik su nervų ar stuburo problemomis, bet ir su tam tikrų vitaminų bei mineralų trūkumu. Dažniausiai su galūnių tirpimu siejamas vitamino B12 trūkumas, kuris gali paveikti nervų sistemos veiklą.
Taip pat panašius simptomus kartais sukelia:
- Vitamino B6 trūkumas;
- Magnio trūkumas;
- Cukrinis diabetas;
- Skydliaukės veiklos sutrikimai.
Jeigu rankų tirpimas pasireiškia dažnai ir nerandama akivaizdžios priežasties, verta atlikti kraujo tyrimus ir pasikonsultuoti su gydytoju.
Kodėl rankos tirpsta dirbant kompiuteriu?
Šiuolaikinis gyvenimo būdas lėmė, kad vis daugiau žmonių didžiąją dienos dalį praleidžia prie kompiuterio.
Nuolat įtempti pečių juostos raumenys, netaisyklinga laikysena ir ilgalaikė riešų apkrova gali sukelti nervų dirginimą. Dažnai žmogus dieną jaučia tik nežymų diskomfortą, tačiau naktį simptomai sustiprėja ir pažadina iš miego.
Jeigu daug dirbate kompiuteriu, rekomenduojama:
- Reguliariai keisti kūno padėtį;
- Kas valandą padaryti trumpą pertrauką;
- Atlikti kaklo ir pečių juostos tempimo pratimus;
- Pasirūpinti ergonomiška darbo vieta.
Ką galima padaryti namuose?
Jeigu rankų tirpimas pasireiškia retkarčiais ir nėra susijęs su rimtais neurologiniais simptomais, gali padėti:
- Tinkamo aukščio pagalvė;
- Taisyklinga miego poza;
- Kaklo ir pečių tempimo pratimai;
- Rankų bei pečių juostos masažas;
- Darbo vietos ergonomikos gerinimas;
- Fizinio aktyvumo didinimas.
Dažnai net ir nedideli kasdienių įpročių pokyčiai padeda sumažinti simptomus.
Kada būtina kreiptis į specialistą?
Nedelskite kreiptis į specialistą, jeigu:
- Rankų tirpimas kartojasi dažnai;
- Simptomai stiprėja;
- Atsiranda rankos silpnumas;
- Darosi sunku suimti ar išlaikyti daiktus;
- Kartu jaučiate stiprų kaklo, peties ar nugaros skausmą;
- Tirpimą lydi veido nutirpimas, kalbos ar koordinacijos sutrikimai.
Tokie simptomai gali rodyti rimtesnius nervų sistemos ar kraujotakos sutrikimus, kuriuos svarbu diagnozuoti kuo anksčiau.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kodėl naktį tirpsta rankos?
Dažniausiai dėl netinkamos miego padėties, nervų užspaudimo, kaklo problemų arba riešo kanalo sindromo.
Kodėl nubundu nuo nutirpusios rankos?
Miegant gali būti užspaudžiamos kraujagyslės arba nervai, todėl sutrinka jautrumas ir atsiranda tirpimas.
Ar rankų tirpimas gali būti nuo kaklo?
Taip. Kaklinės stuburo dalies sutrikimai yra viena dažniausių ilgalaikio rankų tirpimo priežasčių.
Ar masažas gali padėti?
Jeigu tirpimas susijęs su raumenų įtampa, laikysenos problemomis ar kaklo-pečių juostos perkrova, profesionalus masažas dažnai padeda sumažinti simptomus.
Vargina rankų tirpimas?
Jeigu rankų tirpimas kartojasi, trukdo miegui ar kasdienei veiklai, svarbu išsiaiškinti tikrąją simptomų priežastį. Kai kuriais atvejais problemos gali būti susijusios su kaklo, pečių juostos ar laikysenos sutrikimais, kuriems gali padėti gydomasis masažas.
Registracija konsultacijai:
